10位想(xiang)学游泳的“旱(han)鸭子”演艺界新生(sheng)代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级(ji)专业运动员的带(dai)领下，在(zai)专业的(de)游泳(yong)池中开启(qi)为期13天(tian)的(de)游泳学习之旅。他们需要通过不断(duan)的学习进步和自我挑战，经(jing)历(li)三大(da)任务阶段，在(zai)一次次的专业考核中获得生(sheng)活奖励，在(zai)习(xi)得(de)游泳技(ji)能的同时(shi)，一点点丰富和改善生活条件(jian)，在(zai)实现游泳(yong)技能突(tu)破(po)的同时体会到(dao)“白手起家”的成就(jiu)感。最终完成(cheng)一场跟演艺(yi)界游泳(yong)“高手”的同场竞技，用来检(jian)验学习成果，享受一次属于竞技运动的独(du)特(te)魅(mei)力。