刘立和杨(yang)卉是一对从小的(de)玩伴，两(liang)人一起长大(da)，几乎(hu)形(xing)影不离。两人的(de)爱好更是惊人的相(xiang)同，虽然(ran)是女孩子，但她(ta)们却都痴迷于武术，最终两人(ren)一起(qi)如愿(yuan)进入(ru)了跆拳道国(guo)家队。
　　在(zai)国家队里，因为不(bu)俗的实(shi)力，刘立和(he)杨(yang)卉都被列为主(zhu)力(li)队员(yuan)，寄予厚望。尤其是(shi)刘立(li)，因为在进入国家队之前，她已经(jing)拿过全国第一的荣誉。但两人并没有因(yin)此而放松对自己的(de)要求，训(xun)练场上她们从来都是满腔热(re)情、一丝不苟，业余时(shi)间也(ye)常常相互监(jian)督着进行体(ti)能锻(duan)炼(lian)。
　　国际大赛(sai)在即(ji)，队里来了(le)一个新教(jiao)练——寒冰，新教练的为人和他的名字如出一辙，第一次见面就给所有队员留下(xia)了深刻而冰冷(leng)的印象(xiang)，在滂(pang)沱(tuo)的大雨中(zhong)，他把每个队(dui)员(yuan)都批(pi)评(ping)得体无完肤，对(dui)刘立这个曾经的冠军更是毫不(bu)留情，把她(ta)所有的骄傲都贬得(de)一文(wen)不值，刘立对寒冰的(de)厌恶(e)就此(ci)埋下了火种(zhong)。
　　然(ran)而这仅(jin)仅是个开始，在接(jie)下来的训练中，寒(han)冰用他几乎残忍的(de)方式一次次挑(tiao)战着姑娘们的极限，在(zai)刘立看(kan)来，寒冰就(jiu)是(shi)一个降临(lin)在(zai)她身边的冷酷无情的恶(e)魔。可(ke)杨卉却觉得这(zhe)个教练有(you)值(zhi)得(de)尊敬的一(yi)面。因(yin)此(ci)，好几次刘立都想(xiang)要(yao)放弃了(le)，但骨子里那股不(bu)服输的劲儿又屡(lv)屡(lv)让她重新(xin)振作了(le)起来。加(jia)上好朋(peng)友杨卉(hui)的鼓励，两人暗下决心要(yao)比出成绩给寒冰(bing)看(kan)。于是，两(liang)人偷偷(tou)加大了各自的训练(lian)强(qiang)度，一个偶然的(de)机(ji)会，刘立发现杨卉的腿上有伤，经过队医的观察治(zhi)疗，很快又投入了训练(lian)。
　　大赛如期开幕，刘立和杨卉都(dou)出现在了参(can)赛名(ming)单(dan)中，前几场的比(bi)赛出奇地顺利，终于到了决赛(sai)时(shi)，杨(yang)卉(hui)的腿上(shang)却突然(ran)恶(e)化，医生命令她必须(xu)退(tui)出比赛，否则(ze)后果(guo)不堪(kan)想象(xiang)。这对于(yu)视跆拳(quan)道如生(sheng)命的(de)杨(yang)卉来说，无异(yi)于(yu)晴天霹雳(li)，但更令她意外(wai)的是，决赛(sai)中她(ta)的对手竟然是刘立。杨卉(hui)执意要上场比赛，就算这之后她再(zai)也无缘跆拳道，也要给自己一个完美的谢幕，刘立忍痛上场对战自己(ji)最好的朋友，最终取得了冠(guan)军，而杨卉在那场比赛后，永远地留在了轮椅上。
　　刘(liu)立无(wu)法接受这(zhe)样的事实，她也不顾寒冰的反对，绝望地退出了国家队(dui)。很快，刘立(li)的大幅照片就出现(xian)在(zai)了(le)广告(gao)牌、时尚杂志(zhi)的封(feng)面(mian)，她步入娱乐圈，做了一名模特。然而聚光灯下的辉煌和金钱并不能填(tian)满她内(nei)心的空(kong)虚，因为她的心还在跆(tai)拳道赛场上。
　　在杨卉(hui)和(he)寒冰的激励之下，刘(liu)立(li)重新回到了国(guo)家(jia)队，这一次，轮(lun)椅上的杨卉成了(le)她(ta)的专职教练，刘立(li)的训(xun)练更加刻(ke)苦(ku)勤奋(fen)，因为她的(de)目标是即(ji)将到来的奥(ao)运(yun)会。
　　带着朋友的期望和对(dui)“跆拳道”运(yun)动的无(wu)比热忱，刘立站到了(le)奥运会的赛场上(shang)。在决(jue)赛中，面对强劲(jin)的对手刘立一次次(ci)被踢倒，又一次次地站起(qi)来，直到对(dui)手将她(ta)的(de)左臂踢断，她竟然将(jiang)断(duan)臂往自己的护(hu)胸(xiong)里一(yi)掖站起来(lai)再打。她的行(hang)为使对手(shou)折服，使(shi)全(quan)场观(guan)众震(zhen)惊。最(zui)终(zhong)，刘立赢得了(le)这场比赛，也实现了战胜自我，超越自我的过程。